打羽毛球是一项比较激烈的运动，但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对，因此，很多没有接触羽毛球运动的人打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！你是不是经常打完球后球拍一收拾，该干嘛干嘛了？注意：打球后的放松与整理很重要！参加
深圳羽毛球培训班的学生，羽毛球教练都会教学生如何放松，那么对于羽毛球爱好者打完羽毛球后怎样放松才正确呢？
1、持拍手前臂的放松
手指往里绷，绷到最直，感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松。
2、手心侧肌肉放松手臂
把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松。
3、持拍手大臂的放松
大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸。
4、腰部的放松
往前弯腰，做敲打动作，最大限度牵拉腹背，然后，半蹲放松。
5、大腿的放松
同侧手，往后抬同侧腿，往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右，然后双手抖动大腿肌肉放松。
6、小腿的放松
左脚，包括脚后跟，全面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大。定住，抬腿，然后抖动。
