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如果你打羽毛球有这些行为,别上场!
羽毛球爱好者打羽毛球有这些行为,誉恒小编告诉你,千万别上场,后果不是你能想象的。
1、不戴护具打球
羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作,如果动作不规范,很容易造成运动伤害,比如网球肘、关节与韧带损伤和软组织损伤等,因此带护肘、护膝等护具防患于未然是很有必要的。
根据小编多年的教学经验,身边90%告别球场的朋友,都是因为伤病!受伤前几乎就没有一个人戴过护具,防患未然就这么难?非要亡羊补牢?你嫌弃戴护具麻烦,那是因为你没感受过受伤后的痛苦煎熬,几分钟的时间都不愿花,你用什么来守护你的羽球梦?你还嫌护具花钱?讲真,小编的护具才几瓶饮料钱,请不要为你的无知和懒惰找任何借口好吗?
2、上场前不热身
不热身就打比赛是运动大忌,不仅是篮球,任何运动都一样!身体在豪无准备的情况下,忽然投入到激烈的对抗中,这会大大增加受伤的概率,而且你的技术也无法发挥到位。赛前热身必不可少,小编建议至少花5分钟做下各个关键关节的拉伸,打球前热身必不可少,科学的热身方法。
3、不穿专业的羽毛球鞋打球
小编已经说过很多次打羽毛球需要穿专业的羽毛球鞋了,鞋是羽毛球装备最重要的环节,脚踝受伤大多数原因就是出在你的鞋子上!羽毛球鞋在设计上就是专为篮球运动设计的,跑鞋、登山鞋、休闲鞋、帆布鞋……分分钟毁了你的脚踝!别侥幸一两次,记住:再差的羽毛球鞋也是羽毛球鞋!
4、球鞋码数不合适
穿上羽毛球鞋之后,合适的码数也至关重要,鞋码太小容易破皮、损伤脚趾。最容易被忽略的就是穿偏大码数的鞋打球,松动的球鞋十分危险,鞋内空隙太大,在你在球场上跑老跑去接发球的时候最易发生扭伤!(切记,加鞋垫和多穿球袜都无法降低受伤几率)
5、羽毛球场地板打滑
球场上每一块打滑的地板都是你的脚踝杀手,千万不要侥幸在有积水或是湿滑的球场打球,别以为你能躲开那些区域,一个不小心,就有可能是永远的后悔莫及!再牛B的球鞋遇到打滑的地板一样没用!
6、带伤上场
尽可能保护自己不要受伤,假如真的受伤了,千万要耐得住寂寞,别刚能下地就去打球。同部位二次受伤不但会让你更加痛苦。
而且会让你的受伤部位变成老伤,让你的受伤部位变得更加脆弱无比,不然你以为那些玻璃膝玻璃踝是怎么来的?
7、打球过于蛮横
球场上有句话是这么说的:技术差的怕技术好的,技术好的怕不要命的。打球认真是好事,但如果你是没大脑的瞎使蛮劲,下手没轻没重,每个动作都像是在玩命,不仅自己容易发生意外受伤,还会让伤害到其他人。
8、不懂自我保护
羽毛球是球速最快的运动,高速飞行的羽毛球若是打到眼睛可不是小事,双打网前用球拍护好脸部,别回头,尽量不要和搭档抢球,被球拍打上一拍子,想想都疼。
最后,小编要提醒大家:每一次严重的受伤,对你身体的伤害是永久的,即便痊愈康复,你的水平永远也无法恢复到伤前的状态!为了我们的羽球梦,请好好保护好自己!

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