打羽毛球虽然没有激烈的身体碰撞，能有效避免来自别人的伤害。但是由于其运动量的增多以及动作幅度的增大，也难免伤害到自己。跟着誉恒小编一起看看专家做出的一些关于规避伤害的建议吧！！
鞋要抓地，拍子要称手
据说拍子选择不当，也可能导致受伤，有这么夸张吗？
一副合适自己的羽毛球拍，的确可以减小受伤的几率。很多人认为球拍穿线磅数高，击球就有力，其实磅数并不是越高越好。磅数高，球震动的频率就高，对手腕的作用力也就越大，也就容易受伤；另外球拍的握把太大或太小，都对发力有影响。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌（大拇指根部肌肉）之间有约一个5-8mm的空隙。
大家有没有发现好多专业运动员都戴腰带比赛，是不是他们腰都不好？业余选手平时戴这个有好处吗？
戴腰带是因为很多运动员在长期训练中都有腰伤，腰带可以起到保护的作用，业余选手如果没有腰伤，就没有必要。
专业羽毛球鞋的保护作用体现在哪里？
专业羽毛球鞋的鞋底用特殊胶底制成，能起到很好的防滑作用。打羽毛球需要急停急转，最好选一双设计轻巧、平跟、便于发力的鞋。鞋底最好牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。如果是新鞋，鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。
有球友问，打了好几年的羽毛球，水平不咋地，却老受伤，请问为什么会老受伤？
业余选手受伤一般的头号敌人就是动作错误，造成发力不对；另外还有自身力量不够，运动强度过大后就容易受伤；准备活动不充分，还没热身就开打。
改一改好胜和耍酷的心态
有位打羽毛球20多年的大叔级发烧友，说年轻人技术比不上他，所以喜欢跟他磨体力。
誉恒小编觉得，上一定年纪的人打球，还是要根据自己的情况量力而行，不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形，这时就很容易受伤了。小编给的建议是：快刀斩乱麻，一盘定胜负。
