练好羽毛球步法,有四点技巧,接下来
誉恒体育就来说一说羽毛球步法的四大技巧,想要练好步法的爱好者不妨试一试:
1、回动的技巧
要想回动快,在击球时就必须保持身体的平衡,双脚问距离不能过大,过大或中心过低就会造成迅速回动的困难。因此,越动至蹬跨步后,上网时前脚要制动,后脚要跟进上一小步;后退击球时,后脚要支撑住重心的后移,出球后随着重心的前移立即回动,不应在原地有停滞动作;后退起跳腾空击球时,要充分利用收腹动作,使身体前倾,后脚后摆更大,落地时支撑脚应落在重心之后, 以便身体重心前移,使落地动作成回动的开始,
2、起动的技巧
要想起动快,除了提高判断能力之外,还应注意启动前的动作姿势,必须注意在任何时候双膝都要保持微屈,身体中心移至前脚掌躯干要稍微前倾不要挺直,并有一只脚的脚跟稍提起
3、髋关节柔韧性和伸展面的训练
除上述外,还应加强与股四头肌群力量的训练。
4、要注意步法的小调整技巧
羽毛球的五种基本步法——垫步、并步、跨步、蹬步、跳步组合成向前、后、左、右移动的专项步法,根槲临场的实际情况,特别是在被动情况下,需要有所调整,而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的,凋整好才能达到步法的连贯性。