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打羽毛球做好这些防护措施,可以避免受伤
打羽毛球最容易受伤的就是手臂,其中包括肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因,主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。
为了避免受伤,誉恒小编建议可以采取以下防范措施:
降低球拍的磅数:
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球同时传递的震动较少。
选择甜区更大的拍形:
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区,当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性震动感很小,你会觉得很舒适,球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
检查拍柄的大小:
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大,握把太大则手掌抓不牢球拍容易疲劳,合适的大小应该是无名指和大鱼肌之间正手握拍时有约一个5-8mm的空隙。
检查球拍的硬度:
拍杆硬度大的球拍要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤,拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。
注意击球的姿势是否正确:
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因,如:击球点过低、过后击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。

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