羽毛球是一项全身性的运动，除了眼到手到之外，脚上步法也是要跟上的，掌握各种步法，在羽毛球场上配合手法移动击球，才能最大程度的得分取胜，接下来就先说一下羽毛球垫步或交叉步上网步法：
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，有脚再向网前跨一大步成弓箭步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点是步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬地强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。
