参加
羽毛球培训班的同学们，一周就上一到两次的课程，相信很难快速进步，那么在没有同伴，没有场地的情况下，可进行一些专项能力的训练。例如可以找一个空地，徒手练一下步法的移动，一旦步法练好了，对提高自己的球技还是很有帮助的。如果要进行有球练习，可以找一面墙壁，对着墙抽打羽毛球，这一方面可以提高自己前臂，手腕的爆发力和灵活度，同时在打的过程中，也可以提高自身正反手握拍转换的速度，对提高球技很有帮助。
想要提高单打能力的训练方法是什么呢？
现在的单打发展，越来越强调速度、专项能力等，在平时的训练中，应该以提高羽毛球的专项能力为主。要注重提高两点，第一是个人的专项能力，第二是把专项能力转化为速度的能力，这对提高体能很有帮助。
比较常见的训练方法就是锻炼核心力量，尤其是腰腹部的力量。腰腹力量好了以后，就能更好地把腿部的力量顺畅、完整地传送到上肢，让整个击球动作、发力过程更加协调，这样打起来也更省力。
具体而且常用的训练方法其实很简单，仰卧起坐、两头起对加强腰腹力量都很有效，但一定要坚持。
