青少年参加
羽毛球培训班，除了一周一两次在球馆进行专业的球馆训练之外，平时都没怎么 练习，等到下一周过来参加培训，之前练习的都差不多忘记了，因此，羽毛球教练建议青少年平时在家一个人也可以练习一些基本的动作，以下是在家一个人练习的方法。
（1） 颠球
除了普通颠球，偶尔还可以尝试深蹲颠球，花式颠球还有球桶颠球，这些练习趣味性强，是一个人锻炼球感的不二选择。
（2） 正反手发小球
可以拿个椅子或者箩筐作为练习工具，发球练习准度，有条件的可以买个迷你球网。
（3） 推球、扑球练习
同学间相互喂球，经常是惨不忍睹，忽远忽近，忽高忽低，你还没归位他球又来了，有时候效果还不如在家自己练了。
方法很简单：用手拿起来扔，也可以用球拍捡球后挑起击球练习。等过一段时间上手后就可以随性练习了（用球拍随机正反手捡球，把球挑起后根据当时情况随机做出推、抽、扑、挑等动作，既是放松，又能考验灵机应变能力。）
（4） 体能练习
这里主要针对下肢练习，如蛙跳，跑楼梯，跳绳，原地小碎步，交叉步，正反手接杀步法。需要注意的是做这些训练主要是为了增强下肢的爆发力，身体的协调性及步法的熟练性，所以需要在一定的速率下进行，然后循序渐进。
