青少年羽毛球培训基础体能训练：誉恒体育在对青少年进行羽毛球培训中的基础训练时，为了突出青少年羽毛球培训体能训练，采取从上肢、躯干、下肢等进行专项体能训练；突出青少年羽毛球培训技术训练，规范技术动作要领、注重动作间迁移、提升技术驾驭能力、特长培养与战术运用相结合等；突出青少年羽毛球运动心理训练等，培养出优秀的青少年羽毛球队员。
羽毛球运动作为一项有益身心发展的有点，因此深受青少年喜爱，在羽毛球培训中我们发现青少年普遍存在体能不足、训练心理脆弱、技术要领不规范等基础问题，因为在加强青少年羽毛球基础训练研究成为一个重要话题。
一、青少年羽毛球运动体能训练
“如何在青少年羽毛球培训中认识羽毛球专项体能的特点，选择合理训练手段与方法，把羽毛球运动员具有的专项体能转化为专项竞技能力，是羽毛球教练员与科研人员在训练中首要解决的问题。”
羽毛球运动对青少年体能素质的要求不同于其他运动项目，主要侧重于选手运动耐力与速度素质。耐力素质要求青少年拥有足够的体能，满足羽毛球运动各项动作与战略战术要求；速度素质要求青少年拥有瞬间爆发力，满足羽毛球运动中部分技术性动作瞬间爆发力需要。
训练方法一般遵循从大力量基础体能训练转入专项力量训练。体能训练方法研究已经很普遍，我们针对羽毛球小球运动特点，重点突出对青少年专项力量训练研究。
（一）上肢专项体能训练。
青少年上肢专项体能训练一般可借助皮筋、羽毛球拍等项目训练完成。在训练过程中，要注意遵循青少年身体特点，循序渐进、具体动作可根据青少年身体素质基础编订；拉皮筋训练，其方法是准备具有一定拉力的皮筋，将其一头固定，另一头以握羽毛球球拍姿态握住，模拟羽毛球运动动作展开训练，主要进行小臂屈伸、摆动、抽击，大臂展收，手腕屈伸等训练；羽毛球挥拍训练，主要模拟羽毛球运动击球相关动作，发展上肢体能，以满足羽毛球击球动作所需力量，重点训练青少年手腕、小臂屈伸、环绕等能力素质等。
（二）躯干专项体能训练。
身体躯干训练的目的是提升青少年身体柔韧性，主要训练方式有躯干前后屈仰、转体等。在训练时，为了消除训练的乏味，我们可以借助球类进行游戏训练，在游戏中达到训练目的。同时还要加强青少年腰肌训练，主要形式有正踢腿、侧踢腿、后踢腿等训练，提升青少年腰部韧性，发展腰部力量。
（三）下肢专项体能训练。
下肢专项体能训练主要以负重训练方式为主，具体方式主要有：沙袋负重跳跃训练，主要让青少年背负沙袋，进行全蹲上跳、双腿收腹跳、单腿多方位跳、双腿全方位跳、向上纵跳、弓步交叉腿跳等训练，该训练以沙坑训练方式为最佳；跳绳训练，该训练方式较为简单，主要方式为单、双足跳，可结合负重进行训练。
