羽毛球是一个循序渐进的过程，对于成长阶段的青少年来说更是如此。对于打羽毛球的青少年来说，羽毛球运动是一个促进身体发展、提高身体机能进行锻炼的有效手段，但同时量力而行也是关键。青少年身体正处于发展阶段，过重的负担反而会容易造成青少年机体过早损伤，因此，青少年在参加
羽毛球培训的时候需要讲求循序渐进，不同阶段设定不同的运动量。
青少年在参加羽毛球培训的时候如何做到循序渐进：
一、羽毛球培训初级阶段
主要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据青少年年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。
二、羽毛球培训初级提高阶段
高远球对抗能力、简单的其他技术（定点吊球、杀球、网前各项技术等等）、强化步伐训练（如强调重心和启动等等方面），也是根据不同的青少年，大概需要100-300小时的训练量（年龄较大的青少年可能会需求很少的时间）。
三、羽毛球培训提高阶段
各项技术串联练习、简单战术训练（比如吊上网等2-3拍套路战术，而不是针对比赛的某些技巧性战术）、各种场上移动步伐（不同要求，如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习）。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间，比如3-4年。
四、羽毛球培训高级阶段
随着提高阶段的各项技术磨练，后期其实就是磨练技术环节，以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化，在不断的参加比赛的过程中，找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期，其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。
