现代羽毛球运动起始于1870年的英国,后来也盛行于西欧及美洲。一开始,羽毛球运动可以说是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,它慢慢的走进了普通百姓的生活。很多人之所以喜爱羽毛球,是因为很大程度上它不受年龄性别的限制,是一项老少皆宜的运动,运动量也是可大可小很好控制,所以,不管是男女还是老少,都可以来打上几个回合!如果是想要打好羽毛球的,可以参加深圳羽毛球培训,誉恒体育长期开设青少年羽毛球培训班,成人培训班,单位或一对一等,多种培训计划,任你选择。
羽毛球活动的规则很简单,大家学起来很轻松。它对设备的基本要求也比较简单,只需两个球拍和一个球就差不多了。它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
我们在进行羽毛球运动时,需要在场地上不停地移动脚步、跳跃、转体、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。因此长期进行羽毛球锻炼,可以使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它还能够提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。美国大学运动医学会提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120-160次的中低强度有氧运动。而对于普通羽毛球爱好者来说,这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,可以增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。而且在运动中可以培养自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
看来羽毛球运动对我们的身体健康有很大的作用,在生活闲于的时候,约上几位老友,甩开膀子挥上几拍子,生活不仅会更健康也会更惬意!