夏天打羽毛球，要做到科学饮水。羽毛球爱好者在夏天打羽毛球，或者是青少年在夏天参加
羽毛球培训班，既能通过排汗将体内毒物快速排出，提升身体机能，又能享受了打羽毛球的乐趣，但是在高温天气打羽毛球，快速排汗也别忘记了科学饮水。
打羽毛球运动之后会有大量的汗水排出，从而导致身体缺水，这些都是需要通过饮水得到补充。但喝水并不能猛灌猛饮，而是要适当的饮水，下面就跟着誉恒体育小编一起来了解一下如何科学饮水。
运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，为随后的运动做好充分准备。
运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。
