大家都知道，在打羽毛球的时候，补充水分很关键，可以选择普通的矿泉水，或者运动饮料就好，切勿不明就里拿去饮料就喝。而如下6种饮料更是羽毛球运动补水的大忌，打羽毛球前千万别碰。
打羽毛球前不该喝什么？
1、乳制品功能饮料
很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料，但在运动前喝就不是好选择了。牛奶在运动后喝的好处要比在运动前和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。
2、含糖果味饮料
小孩可能很喜欢弹性包装的饮料，但在运动前，这可不是很么好东西。果味饮料富含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。相反，新鲜果汁如柑橘、浆果、薄荷或罗勒都是好选择。
3、酒类饮料
在运动前和运动中都不是好选择。酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。如果需要提神饮料，某些品种的焦炒咖啡能提神醒脑，提高运动成绩。
4、碳酸饮料
苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好——它是天然抗氧化剂，并能降低几种癌症的风险。
5、椰奶
虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。
6、任何与山梨醇有关的饮料
在大量消化时，山梨醇具有润肠通便的作用。但在能耗较低时，会引起胃肠功能紊乱，如腹胀、胀气。正常情况下，不会有问题。但摄入过量就会妨碍运动。包括含山梨醇很高的梨或苹果汁都尽量在运动前避免饮用。
在打羽毛球的时候，身体会随着运动流汗。若不及时补充水分的话，会造成严重的身体脱水现象。众所周知缺什么补什么，在羽毛球运动中我们补充水分就喝水和传统功能饮料就够了。切勿盲目喝其他饮料给身体造成不必要的负担。
