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羽毛球培训学习过程中，我们总是强调坚持、刻苦，但是这种坚持也要根据实际情况，不能一味的傻练，因为那样很有可能伤害到自己反而影响训练进度。
1、持续的肌肉酸痛
打球后的肌肉酸痛是正常现象，一般在1到2天内痛感就会消去。然而如果疼痛持续一周甚至更久成为常态就必须立即停止运动，必要时需要去医院检查是否出现肌肉拉伤等损伤。此时不能强行训练，更不可轻信某些“疼的时候坚持训练，挺过来疼痛就会消失”的说法。
2、头晕头痛
打羽毛球时如果出现头晕头疼的现象，可能是大脑缺氧以及低血糖所导致的，这个时候要及时停止运动补充能量。如果在这个时候强行运动，可能会晕倒，在晕倒时如果出现磕伤、碰伤就更不好了。.
3、恶心呕吐
在运动中出现呕吐很有可能是剧烈运动导致心脏不适而引发的，出现这种情况首先应定期检查身体，确保身体适宜参与运动，之后做好体能训练循序渐进。
