福田羽毛球培训之重量训练。羽毛球培训的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。对于参加
羽毛球培训的同学，如何进行重量训练呢？
1、手腕--刚开始可以拿较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在学习羽毛球前都要先做挥拍练习，等你学会这些技术后，在以后打羽毛球时你会感觉杀球好像特别有力。
2、握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。
3、手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
4、腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
无论做任何重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。
