不少打羽毛球的朋友在平时打球中难免会遇到一些伤害，特别是完全没打过羽毛球的人，有时候一不小心就扭到脚了，因此，
誉恒体育的教练建议，没接触过羽毛球运动的人，可以先参加
福田羽毛球培训，学习一些基础知识，一些规范的动作更加可以没避免不必要的伤害，那么我们怎么才能有效的避免这些伤害呢，又有哪些伤害是需要我们避免的呢，下面听小编一一道来！
肩部拉伤：不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。
网球肘：打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。
膝关节劳损：羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。
眼睛被球打到：羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。
