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羽毛球体能训练方法(五)
羽毛球是现在比较受大众欢迎的运动项目,具有灵巧轻便的特点,并且能够起到很好的锻炼身体的作用。无论是青少年参加
羽毛球培训
,还是业余者打羽毛球都要进行身体训练。下面誉恒体育就教大家羽毛球身体训练的方法,希望可以帮到你。
羽毛球体能训练方法(五)
发展柔韧素质的练习
1.柔韧体操;
2.各种拉长韧带的练习;
3.各部关节的转动,屈、伸练习。
羽毛球体能训练方法(六)
发展速度耐力素质的练习
采用各种长距离变速跑练习,如800米变速跑(200米快,200米慢或直道快、弯道慢)或更长距离变速跑练习,如1500米等。
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