一、根据青少年生长发育特点合理安排训练方式
少年儿童时期，正处于生长发育阶段，各器官和机能都于成人具有不同的特点，一方面他们的骨骼富于弹性而坚固性差，易发生变形，训练中一定要杜绝负重过大、强度过高的力量素质训练，以免造成骨变形等各种不良后果，应多采用适合于少年儿童身体训练的小力量训练。在训练中组数和次数上可采用次数相对少、组数相对多的训练方法，这样可减少或避免对少儿运动员造成强刺激而带来不良后果。
训练中还应防止过多地进行单一动作练习，以免造成局部的身体发育与整体的身体发育不相称。另一方面由于少儿时期的关节囊、韧带的弹性和伸展性较好，因而关节的活动范围较大，牢固性较差，应多发展少儿运动员的柔韧素质、灵敏、协调能力等方面的训练，尽可能地少练或不练用力过猛、过大的动作。
二、根据儿童心肺发育特点合理安排训练强度
由于少儿发育得不完善，心肺机能水平较低，直接限制着少年儿童的供养能力和耐久力，因此在安排少儿运动员的身体素质训练时，应充分地考虑到这一特点，尽可能少安排或不安排过长距离、过长时间的无氧练习。
在平时的训练中一定要把前一个内容与后一个内容、项目与组数、组数与段之间训练的量和强度同间歇、休息时间调整掌握好，使少儿运动员在获得一定强度和量的训练后，血压、心肺机能也能得到一定的休息和补偿，以此往返地进行训练，才能达到训练的目的和效果。
三、不能为了成绩拔苗助长
如果在实际训练工作中，只注重早出成绩，早得名次，而忽视了少儿的身体及生理特点，违反了少儿训练的基本原则，经常地进行大强度、长时间大运动量超负荷的训练，久而久之，少儿运动员的心肺就会出现超过正常发育的代偿性增大，使心肌增厚，心功能受损。这样，不但没有达到提高运动素质和促进少儿运动员的正常生长发育的目的，反而严重损害、影响了少儿的身心健康，并对今后的专项运动水平和运动寿命都将带来极为严重的不良后果。因此，在安排少儿运动员的身体素质训练中，应严格遵循少儿生长发育的特点和规律，按照循序渐进的训练原则，科学、合理地安排身体训练的项目和内容；严格控制好训练时间、训练量和强度，在发展有氧训练、跑动中要使少儿运动员学会并掌握正确的呼吸方法；调整好训练中组数、次数之间的间歇时间，使少儿运动员的身体机能在得到一定的调整、恢复后再进行下一段训练。
少儿运动员在学习有关练习动作时，教练员要注意培养队员呼吸运动与练习动作协调配合的能力，掌握好内容与项目、量与强度、时间与距离、练习与休息加以搭配和调整，使少儿运动员在训练过程中通过练习与调整恢复，让队员各器官在训练中能及时得到应有的补偿，从而达到良好的训练目的和练习效果，在不损害身心健康和正常发育的过程中提高身体素质能力。
